Parece difícil lesionarse jugando al golf, pero es mucho más fácil de lo que muchos creemos. Esta entrada de Vitónica, en la que explican lo que debemos hacer si nos da un calambre muscular, me recuerda que hace un año sufrí un calambre en el gemelo que desembocó en lesión, por culpa de varios de los factores que comentan.
Estaba jugando un torneo de 3 días (más el de entrenamiento, cuatro), en la segunda jornada apenas hice ejercicios de calentamiento, me pilló el toro con el calor y me quedé sin líquidos mucho antes de lo previsto (en el hoyo 6), jugaba a media mañana y lo que ya os estáis imaginando, llegó: En el hoyo 10, pegándole a la bola, me pegó un calambre que me dejó ko el gemelo de la pierna derecha.
¿Qué hice? Lo mejor que se me ocurrió fue parar un momento, dentro de lo permitido por el Reglamento y ponerme a estirar. Pude ir tirando, gracias a que llevaba un carro eléctrico, aunque el resultado se disparaba y cada vez me encontraba peor. Me había deshidratado y por momentos, estaba mareado, pero yo quería seguir, por lo menos para intentar disfrutar de los 2 días restantes de competición. Error, craso error…
Como dicen nuestros compañeros de Vitónica, lo que tenía que haber hecho era parar de jugar y no forzar la máquina. Seguir durante 9 hoyos más con la pierna así, me dejó K.O. unas semanas, en las que no pude hacer deporte y me dolía. Eso sí, lección aprendida y, en estos días en los que ya empieza a apretar el calor, siempre procuro:
- Arrancar con una buena sesión de calentamiento, tanto muscular como de bolas en el campo de prácticas.
- LLevar al campo agua o alguna bebida isotónica, así como algo de comer.
- Si estoy cansado o noto alguna molestia muscular, parar, estirar un poco y, si veo que la cosa no remite, lo dejo inmediatamente.
- Si me toca esperar, voy calentando en cada parada.
- LLevar unas monedas por si se me acaba el agua, para coger más en la máquina expendedora del tee del 10.
- Estirar después de jugar, no sólo antes.
Sé que cuesta hacer todas estas cosas, lleva su tiempo y no siempre podemos cumplir con todas. Cuanto más nos aproximemos, menos probabilidades de lesionarnos tendremos. Tú decides, si quieres jugar todo el año sin problemas, mejor aplícate el cuento.
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Comentarios
Buen apunte Pablo, a veces el problema es el tiempo que tenemos, imagino que os pasado a todos, a mi este ultimo fin de semana, salida 8,20 y la recepcion no la habren hasta las 8,00 y encima llegan 10 minutos tarde, imposible calentar como uno quiere.
No se si habeis probado las POWERPLATE, son perfectas para calentar y estirar, con 5 minutos tienes bastante y realmente funcionan, seria bueno que los campos hicieran inversion en ellas.
Estuve trabajando con ellas 20 minutos una vez por semana, y fueron excelente para el trabajo de piernas, y mi juego lo agradecio.
En cuanto a lo de la comida, apuntaría al plátano, por su alto contenido en potasio. Y por su puesto, que sea de Canarias....
... y con pintitas como dice Arguiñano.
Siempre trato de llevar dos o tres platanitos en la bolsa, van genial. Esto es como los ciclistas, ir comiendo y bebiendo cada pocos hoyos aunque no tengas ganas, que si no aparece el del mazo y se acabó.
En la tercera jornada del The Players vi a Alex Cejka comiéndose un plátano en el hoyo 5 y seguramente habría comido antes de salir. Lo bueno que tienen los plátanos es que el cuerpo los asimila rapidísimo. Yo ya he pasado por algun campeonato sin comer y la he fastidiado por el hoyo 16. Nunca más :)
Enrique, seguramente los platanos que se comió Cejka el 4º día no eran de Canarias y claro... pasa lo que pasa.
A mi me ha pasado de ir cumpliendo en el 16 y no hacer absolutamente nada en el 17 y 18 por la misma razón.
Acabas de dar la clave para la debacle de Alex Cejka...Las pintitas eran la clave, no tengo duda. A mi me suele pasar el bajón el hoyo 14, hp 1 del campo, donde se necesita una salida larga y certera...
Pues habrá que haceros caso y guardar un platano en la bolsa. Descuida Ovidiov que me aseguraré que sean de Canarias, que las pintitas son las pintitas, jejejeje.
Ovidiov, no se si desvelar otro gran secreto o no... bueno allá va. Lo fundamental para el desayuno es... un buen tazón (vease también escudilla) de Gofio y leche... jajaja.
Garrote te he editado tu comentario, poniéndole un enlace a la Wikipedia para los que no supieran lo que era el gofio...
Pues se ve que el 'pa amb tomaquet' no sirve para prevenir las lesiones musculares. El Viernes me lesione antes de salir, me dio un pinchazo muy fuerte en el gemelo, es una rotura de fibras, me tuve que retirar en el hoyo 4 después de ver que me seria imposible continuar la vuelta.
Por cierto lo que no sabia es que aunque te retires por lesión de suben igual la decima.
Me imagino que lo hará para no colapsar los servicios de urgencia para pedir justificantes médicos...ja ja ja
Me temo que Ovidio ha dado en el clavo, si no la subieran, en algún torneo iba a haber más "lesionados" que jugadores.
Ahora en serio, dbd605 un lector habitual como tú y yo que os había avisado... ¿¡¡Cómo no paraste antes hombre!!? Tu relato me recuerda esactamente a lo mio, aunque a mi me dio un calambre en el 9 llegué hasta el 18. Qué gran error el mio.
Bueno, pues ahora paciencia, supervisión médica en todo momento y a recuperarse para machacar a tus colegas en verano. Ya nos contarás, pero ya te veo unas semanitas a tratamiento con metadona para matar el mono... ¡Ánimo y a cuidarse! Eso sí, que sepas que en Fuera de Límites no te damos la baja ¡Te esperamos! ;-)
Si supongo que así seria, en fin con lo que me ha costado llegar a bajarlas, cualquier decima que me suban me duele y mas si como en este caso no puedo defenderlas.
Gracias Pablo, si, espero sea pronto, el mono solo me lo puedo quitar pisando hierba, no me sirven los substitutivos..... supongo que en un par de días podre por lo menos patear un poco.
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